A reggeli rutin, ami tényleg működik – hype nélkül

A működő reggeli rutin nem az, ami a legjobban hangzik, hanem az, amit rossz napon is meg tudsz csinálni. A hosszú, ötlépcsős reggelek jellemzően két hétig tartanak.

Mi számít valójában

Három elem az, ami a legtöbb embernél mérhető különbséget hoz: a fix ébredési idő, a reggeli természetes fény, és néhány perc mozgás. A fény állítja be a napi ritmust, ami este az elalvást is befolyásolja. A mozgás nem edzés – elég a mobilizálás vagy egy rövid séta.

Egy tartható változat

• Ugyanaz az idő: hétvégén is, legfeljebb egy óra eltéréssel.
• Fény először: függöny el, vagy néhány perc kint.
• Öt perc mozgás: nyak, váll, csípő – nem több.

Aki kiegészítőt is használ, annak érdemes a reggeli rutinba kötnie: egy BEMER bérlés vagy bármilyen otthoni eszköz akkor marad meg, ha meglévő szokáshoz kapcsolódik, nem külön feladatként jelenik meg.